우울증 극복방법 제 경험

우울증 극복방법에 대해 적어볼까 합니다. 저는 우울이 쉽게 오는 성격입니다. 지금도 마찬가지입니다. 하지만 많이 좋아졌고 스스로 극복하는 방법을 찾아가고 있습니다. 같은 일이라도 누구는 더 큰 상처를 받기도 하며 누구는 그렇지 않습니다. 또한 상황에 따라 달라질 수 있습니다.

우울증 극복방법을 일단 먼저 간단하게 말씀드리자면 정신력이 중요하다고 할 수 있습니다. 정신력 이야기를 하면 솔직히 부정적으로 보입니다. 저 또한 그랬습니다. 물론 우울증 증상이 심하면 정신력으로 절때 극복할 수 없습니다. 그정도의 상황이라면 병원을 찾아가셔야 합니다. 힐링이나 시간을 통하여 우울증 증상이 완화가 된다면 다행이지만 그렇지 않으면 꼭 병원을 찾아가셔야 합니다. 혼자서 극복하기엔 한계가 있습니다.

제가 말씀드리는 우울증 극복방법은 병원에 찾아가지 않을 정도의 증상일 때입니다. 저같은 경우 우울증 증상으로는 하루 내내 힘들고 눈물이 나올 거 같고 몸이 아프고 거식증이 생겼으며 밤에 잠이 잘 오지 않았습니다. 자꾸 부정적인 일들만 떠오르고 과거의 좋지 않았던 일들, 후회되는 일들이 떠올랐습니다.

진짜 많이 힘들었고 주변 친구에게도 터놓고 이야기했는데 그 순간뿐이었지 결국에는 다시 우울증에 빠져 일상생활이 쉽지 않았습니다. 그렇게 힘들게 지내던 중 우연찮게 한 글을 보았고 도움이 될 것 같아서 시작한 우울증 극복방법이 있습니다. 그건 바로 운동이었습니다. 운동을 하고 성취감을 느끼고 몸에 변화를 느끼게 됩니다. 운동으로 몸을 변화시키는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 헤낸다면 정신력이 쎄진다고 해서 저도 시작했습니다. 

물론 처음에는 운동하는 중간중간에 우울증 증상이 나타나서 운동하는 것도 쉽지 않았습니다. 하지만 하다보니 집중이 되는 시간이 점점 늘어났고 그렇게 몇 달을 하니 몸에 변화도 생기고 실제로 우울증 증상도 많이 완화됐습니다. 그렇게 저는 정신력이 강해졌다는 생각을 하게 됐습니다. 물론 운동을 한다고 우울증 증상이 없어지지는 않습니다. 할 때는 집중을 하더라도 운동이 끝나는 순간 다시 증상이 나타났습니다. 

하지만 정신을 강하게 먹자고 마인드컨트롤을 했으며 운동을 하며 그 정신력을 키웠습니다. 효과는 있었습니다. 물론 지금도 좀만 안 좋은 일이 있으면 우울해지지만 전처럼 심하지는 않습니다. 저도 할 수 있고 극복할 수 있다는 것을 운동을 하면서 느꼈기 때문입니다.

무언가를 성취하면 성장을 한다는 느낌을 받았습니다. 운동은 꾸준히 하며 더 큰 성취감을 얻을 것이며 또 성취감을 느끼기 위해 도전할만한 것을 찾고 있습니다. 이런 것들이 모여 발전도 되고 취미도 생기고 자신감도 생기며 자존감까지도 생길 수 있다고 봅니다. 아직도 많이 부족합니다. 

하지만 저는 성과가 있어 이렇게 우울증 극복방법에 대해 제 겸험을 공유해드립니다. 정답이 아닐 수 있습니다. 저는 의사가 아니기 때문에 제 말을 신뢰하는 것은 금물입니다. 제 경험을 공유하고 싶고 조금이라도 도움이 될 수 있을까 해서 이렇게 포스팅을 해봤습니다. 다들 파이팅하시기 바랍니다.