배고플때 참는법 말씀드려요

배고플때 참는법이 있을까요? 먹어도 살이 안찌는 음식이 있을까요? 우리는 늘 다이어트에 대한 고민을 안고 살아갑니다. 저 또한 마찬가지입니다. 저는 건강쪽으로 관심이 많아 늘 여러 정보를 찾아보고 혼자 체험해보며 노하우를 쌓고 있습니다. 다이어트는 미용의 목적도 있지만 첫번째는 바로 우리 몸의 건강에 초점을 맞춰야 합니다.

다이어트를 하다보면 가장 크게 받는 스트레스가 바로 식욕입니다. 정도의 차이는 있겠지만 누구나 먹는 것에 욕구를 가지고 있습니다. 배고플때 참는법 제가 하는 방법으로 말씀드리겠습니다.

1. 따뜻한 물, 따뜻한 차 마시기

물은 칼로리가 없습니다. 따뜻한 물을 호호 불어가면서 마시면서 배고픔을 달래줍니다. 물은 또 우리에게 많은 효능을 주니 일석이조의 방법이라고 할 수 있습니다.

2. 양치질 하기

식욕을 억제하는 방법으로 좋습니다. 우리는 먼가 정리하거나 청소를 하면 다시 어지럽히고 싶은 마음이 생기지 않습니다. 양치질도 마찬가지입니다. 입 안을 씻고 나면 그 상태를 유지하고 싶어 식욕을 억제할 수 있습니다.

3. 무언가에 몰두하기

어떤 것이든 좋습니다. 어떤 일에 집중을 하기 시작하면 다른 일은 생각이 나지 않습니다. 배고플때 참는법으로 다른 일에 집중을 하는 것입니다. 배고픔이 크게 왔을 때 다른일에 몰두하여 시간을 보내고 나면 그 배고픔의 강도도 약해져 있습니다.

4. 생각하기

이게 가장 중요합니다. 배고픔을 참았을 때 미래에 오는 득을 생각하셔야 합니다. 무언가를 먹으면 지금 당장 행복하지만 나중에는 후회를 하게 되어 있습니다. 미래에 내 자신을 생각하며 그 때 행복해하는 내 모습을 상상하며 참아야 합니다. 배고플때 참는법으로 가장 중요한 것이 바로 이 심리적인 것입니다.

배고플때 참는 것은 먹지 말아야 할 때 참아야 하는 것입니다. 급격히 살을 빼기 위해 하루에 얼마 먹지도 않았는데 참는 것은 건강에 적신호가 올 수 있습니다. 매 끼니는 잘 챙겨드시고 밤에 잘 참으셔야 합니다.