자기 전에 먹어도 되는 음식 BEST

우리는 늘 건강을 생각하며 살아갑니다. 그리고 다이어트를 생각하죠. 다이어트는 살을 빼는 것이 아닌 건강한 몸을 만드는 것입니다. 건강한 몸을 만들면 자연스레 살이 빠지게 되고 누가 봐도 보기 좋은 몸이 되는 것이죠. 그리고 건강도 얻게 됩니다. 자기 전에 먹어도 되는 음식이 무엇인지 궁금해 하는 분들이 많이 있습니다. 

보통 자기 전에 음식을 먹으면 살로 가게 되고 위와 장에도 부담이 가기 때문에 건강에도 좋지 못합니다. 그래서 자기 전에 음식을 먹으면 소화를 시키고 자기 위하여 늦게 자는 분들도 계십니다. 배는 출출한데 잠은 자야할 시간이라 많은 고민을 하게 됩니다. 이럴때 자기 전에 먹어도 되는 음식이 무엇인지 알아보곤 합니다. 몸에는 부담이 가지 않고 숙면에 도움을 주는 음식들이 있습니다.

1. 견과류

견과류는 변비 예방에 좋다고 합니다. 실제로 저도 변비가 있을 때 아몬드를 섭취했더니 깔끔하게 나았던 기억이 납니다. 견과류는 많이 먹지 않아도 포만감을 줍니다. 그리고 혈액순환에 도움을 주기 때문에 잠을 잘 때 우리 몸의 신진대사를 활발하게 만들어주어 지방을 연소시켜준다고 합니다.

2. 우유

우유에는 수면호르몬 분비를 촉진시켜준다고 합니다. 우유 먹고 이를 닦아주고 누우면 편안한 밤을 보낼 수 있을 것입니다. 따뜻하게 드시면 더욱 좋습니다.

3. 요거트

요거트를 먹고 자면 노폐물을 밖으로 내보낼 수 있다고 합니다. 이는 다이어트에도 효과가 있다고 하니 잠을 자기 전에 먹어도 되는 음식이라고 할 수 있습니다.

4. 오이

살이 찌지 않고 수분을 보충할 수 있습니다. 허기지면 잠이 잘 오지 않지만 오이는 포만감을 주는 음식이기 때문에 자기 전에 먹어도 되는 음식입니다. 가볍게 오이 하나 먹고 주무시면 어떨까요? 주의할 점은 자기 전에 먹는 오이는 고추장에 찍어드시지 말고 그냥 드시기 바랍니다.

자기 전에 먹어도 되는 음식은 가볍게 먹을 수 있고 조금만 먹어도 포만감이 느껴져야 합니다. 기름진 음식, 인스턴트 식품은 자기 전에 피하셔야 합니다. 물론 매번 그렇게 할 수는 없지만 최대한 피하셔서 효과적인 다이어트를 통하여 건강한 몸 가꾸기 바라겠습니다. 파이팅입니다!