잠 잘 오게 하는 방법 제 노하우
우리는 살아가면서 잠을 잘 자는 것이 가장 큰 복이라고 말하는 분들이 있습니다. 저도 그 말에 많은 공감을 합니다. 저도 수면장애가 있었기 때문에 잠을 잘 자지 못한 것에 대한 고통을 잘 알기 때문입니다. 그래서 오늘 알아볼 주제는 바로 잠 잘 오게 하는 방법에 대해서 말씀드리려고 합니다. 잠을 잘 자지 못하면 불면증이 오게 되고 이 불면증이 지속되면 수면장애가 오기 마련입니다. 이렇게 되면 잠을 자는 시간뿐 아니라 낮에 활동을 할 때에도 몸에 많은 이상증상이 나타나기 때문에 잠을 잘 잘수 있도록 몸을 건강하게 만들어 주어야 합니다. 잠을 잘 오게 하는 방법으로는 일정한 규칙을 지켜야 한다는 것입니다. 자는 시간과 일어나는 시간이 일정하게 유지가 되어야 하는데 이 시간이 깨지기 시작하면 잠을 자야할 때 ..
변비가 심할때 어떻게 해야 할까
안녕하세요. 정말 오랜만에 블로그 글을 작성합니다. 그래도 유입이 없지 않아 다시 힘을 내서 글을 작성해보려고 합니다. 오늘 알아볼 주제는 바로 변비가 심할때 어떻게 해야할지에 대한 글입니다. 변비가 심할때 우리는 많은 고통을 겪습니다. 하지만 누구에게는 말을 잘 하지 못하는 고통입니다. 생각 외로 많은 분들이 변비에 걸렸지만 말을 안하기에 잘 겪지 않는다고 생각할 수 있습니다. 일단 변비가 심하면 가장 좋은 것은 병원을 찾아가는 것입니다. 원인을 정확하게 판단하여야 정확한 치료방법이 나오기 때문입니다. 하지만 병원에 가기 전에 몇가지 정보를 드리기 위해 이렇게 글을 씁니다. 일단 변비는 기질성 변비와 기능성 변비로 나뉩니다. 먼저 기질성 변비로는 여러 원인으로 인하여 또래에 비해 성장이 잘 이루어지지 ..
갱년기 열 오르는 증상 완화하자
갱년기는 누구나 한 번은 거치게 됩니다. 주로 여성분들이 있는 것으로 알고 있는데 남성분들도 있습니다. 저도 어머니가 갱년기로 인해 많은 고생을 하는 것을 보고 후회를 많이 했습니다. 제가 정보를 알았다면 갱년기가 오기 전부터 준비하여 최대한 갱년기 때 고생하지 않고 지나갈 수 있었을텐데 하고 말입니다. 갱년기의 증상은 다양합니다. 그중에 갱년기 열 오르는 증상이 있습니다. 안면홍조까지 동반됩니다. 땀이 나며 식으면 또 추워집니다. 일단 갱년기 열 오르는 증상을 완화하기 위해서는 다방면으로 노력을 하셔야 합니다. 갱년기에 좋은 음식드 드셔야 하며 적절한 운동과 스트레스도 조심하셔야 합니다. 당연한 말이지만 힘든 부분들입니다. 우리가 할 수 있는 것들을 해 주셔야 합니다. 대수롭지 않게 생각하는 분들도 있..