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강박증은 제가 앓고 있는 질병입니다. 저도 제 행동들이 이해가 가지 않지만 일상생활하는데 크게 지장이 없어 살아왔는데 친구가 제 행동을 보고 "왜 그러냐"고 하자 저는 불안해서 그런다고 답을 했습니다. 그리고 궁금증이 생겨 인터넷을 찾아보니 저는 강박증 증상이 있었던 것입니다. 강박증의 유형은 여러가지가 있습니다. 그 중에 제 유형은 확인 강박 행동이었습니다. 이 증상은 무언가 했을 때 다시 확인을 하는 것입니다. 물론 누구나 어느정도 있지만 저는 유독 심한 편이었습니다. 예를 들어 냉장고 문을 닫았는데 혹시 안 닫혔을까? 하고 열었다고 또 닫았다를 계속 반복합니다. 핸드폰 충전기를 꽂을 때도 충전이 된 것을 확인했음에도 불구하고 또 다시 잭을 분리했다가 연결하는 것을 반복합니다. 집 문을 닫을 때도 마..

체질에 따라서 살이 잘 찌는 체질과 잘 안찌는 체질이 있습니다. 하지만 체질은 바뀌기 마련입니다. 저도 20대 중반까지만 해도 아무리 먹어도 살이 잘 찌지 않았습니다. 운동을 하지 않고 먹기만 해도 오히려 살이 빠졌었죠. 그런데 나이를 더 먹고 체질이 변했는지 살이 20kg 가까이 쪘습니다. 몸이 말랐을 때보다는 보기 좋다는 말을 듣지만 턱살과 뱃살때문에 많은 고민을 했고 살빼기를 결심했습니다. 많은 정보를 찾고 내린 결론은 식단관리와 운동이었습니다. 배고플때 참는법에 대해 특히 많이 고민했습니다. 제가 운동을 좋아하는 편이 아니라서 운동을 많이 해서 살을 빼는 방법보다는 식단조절에 더 힘을 쓰기 시작했습니다. 물론 운동도 병행했지만 말입니다. 그런데 식단조절에서 가장 중요한 것은 바로 배고플때 참는법을..

골다공증에 좋은 음식을 찾고 계실까요? 질병은 예방이 가장 중요합니다. 하지만 모든 질병을 예방할 수는 없습니다. 아무리 예방에 힘을 써도 질병에 걸리는 경우가 허다합니다. 골다공증에 좋은 음식 미리 드시고 최대한 예방하셔야 하며 또한 증상이 있고 질병에 걸렸더라도 좋은 음식을 꾸준히 먹고 치료를 하셔야 합니다. 몸에 좋은 음식을 먹을 때 가장 중요한 것은 꾸준함입니다. 꾸준하게 먹어야 효능을 맛볼 수 있습니다. 꾸준하게 먹으려면 구하기 쉽고 간편해야겠죠? 물론 맛까지 있으면 좋지만 그렇지 않은 경우도 있습니다. 아무튼 꾸준히 드시며 과도하게 섭취하지 마시고 적정량을 드셔야 합니다. 그렇다면 골다공증에 좋은 음식 알아보겠습니다. 1. 멸치 멸치는 다들 아시듯 칼슘의 왕입니다. 당연히 뼈에 좋겠죠? 멸치는..