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오늘은 건강 관련 글을 적어보려고 합니다. 우리가 살아가면서 가장 중요한 것이 바로 건강이기 때문에 건강쪽은 항상 공부를 하셔야 합니다. 오늘은 유방암에 대해 알아보려고 합니다. 유방암 초기증상을 알고 계셔야 빠른 대응이 가능하기에 정보들을 올립니다. 건강은 가장 중요한 것이 바로 예방입니다. 물론 모든 질병을 다 예방할 수는 없습니다. 그렇더라고 하더라도 예방을 하는 것과 그렇지 않은 것에는 큰 차이가 있기 때문에 오늘 유방암 초기증상과 유방암에 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 유방암은 악성종양으로 유방 밖으로 퍼져서 생명을 위협할 수 있는 질병입니다. 남성분들도 유방암에 노출되어 있지만 주로 여성분들 위주로 발병을 하기 때문에 여성분들이라면 더 각별하게 신경을 써 주셔야 합니다. 유방암은 유방안에서 머..

오늘은 다시 건강에 관한 글을 적어보려고 합니다. 유방암은 여성암 중에 발병률이 높고 전이확률도 높아 예방을 잘 해주셔야 합니다. 남성분들도 마찬가지입니다. 어떤 질병이든 예방이 가장 최우선입니다. 하지만 아무리 예방을 해도 발병할 수 있는게 바로 질병이기 때문에 발병을 했다하더라도 너무 좌절하지 말고 긍정적인 마음을 가지고 잘 이겨내시기 바라겠습니다. 유방암에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 유방암에 좋은 음식의 조건을 말씀드리자면먼저 지방이 적은 음식이어야 합니다. 그리고 항암작용을 하는 음식이어야 합니다. 또한 에스트로겐을 억제할 수 있는 음식이면 좋습니다. 많은 분들이 호르몬의 불균형으로 인한 호르몬성 유방암으로 나타나고 있습니다. 정확한 진단은 의사선생님과 하시는게 맞습니다. 그렇다면 위 조..

거의 처음(?)으로 게임 관련글을 적습니다. 오늘 적을 글은 바로 롤토체스 조합 짜는 법에 대해서 적으려고 합니다. 1등을 했을 때 그 쾌감이 정말 좋죠. 요즘 꿀덱이 있는데 상위티어에서는 자주 보이지만 하위티어에서는 보이지 않고 있어 이렇게 추천드리고자 글을 적습니다. 롤토체스 조합은 정말 많습니다. 패치에 따라 유행하는 조합들이 있는데 예전부터 지금까지 1등을 노릴 수 있는 롤토체스 조합을 소개해드리려고 합니다. (아래 조합 사진도 있으니 공략을 읽어주시면서 보면 이해하기가 편할 것입니다) 바로 악법사 조합입니다. 여기에 용을 추가하여 조합을 마무리 짓는 덱입니다. 물론 어떤 조합이든 억지로 맞추려고 하면 하위권으로 끝나느 경우가 많이 때문에 자연스럽게 빌드업을 잘 해주셔야 합니다. 최근 4 10 리..

우리는 살아가면서 잠을 잘 자는 것이 가장 큰 복이라고 말하는 분들이 있습니다. 저도 그 말에 많은 공감을 합니다. 저도 수면장애가 있었기 때문에 잠을 잘 자지 못한 것에 대한 고통을 잘 알기 때문입니다. 그래서 오늘 알아볼 주제는 바로 잠 잘 오게 하는 방법에 대해서 말씀드리려고 합니다. 잠을 잘 자지 못하면 불면증이 오게 되고 이 불면증이 지속되면 수면장애가 오기 마련입니다. 이렇게 되면 잠을 자는 시간뿐 아니라 낮에 활동을 할 때에도 몸에 많은 이상증상이 나타나기 때문에 잠을 잘 잘수 있도록 몸을 건강하게 만들어 주어야 합니다. 잠을 잘 오게 하는 방법으로는 일정한 규칙을 지켜야 한다는 것입니다. 자는 시간과 일어나는 시간이 일정하게 유지가 되어야 하는데 이 시간이 깨지기 시작하면 잠을 자야할 때 ..

안녕하세요. 정말 오랜만에 블로그 글을 작성합니다. 그래도 유입이 없지 않아 다시 힘을 내서 글을 작성해보려고 합니다. 오늘 알아볼 주제는 바로 변비가 심할때 어떻게 해야할지에 대한 글입니다. 변비가 심할때 우리는 많은 고통을 겪습니다. 하지만 누구에게는 말을 잘 하지 못하는 고통입니다. 생각 외로 많은 분들이 변비에 걸렸지만 말을 안하기에 잘 겪지 않는다고 생각할 수 있습니다. 일단 변비가 심하면 가장 좋은 것은 병원을 찾아가는 것입니다. 원인을 정확하게 판단하여야 정확한 치료방법이 나오기 때문입니다. 하지만 병원에 가기 전에 몇가지 정보를 드리기 위해 이렇게 글을 씁니다. 일단 변비는 기질성 변비와 기능성 변비로 나뉩니다. 먼저 기질성 변비로는 여러 원인으로 인하여 또래에 비해 성장이 잘 이루어지지 ..

갱년기는 누구나 한 번은 거치게 됩니다. 주로 여성분들이 있는 것으로 알고 있는데 남성분들도 있습니다. 저도 어머니가 갱년기로 인해 많은 고생을 하는 것을 보고 후회를 많이 했습니다. 제가 정보를 알았다면 갱년기가 오기 전부터 준비하여 최대한 갱년기 때 고생하지 않고 지나갈 수 있었을텐데 하고 말입니다. 갱년기의 증상은 다양합니다. 그중에 갱년기 열 오르는 증상이 있습니다. 안면홍조까지 동반됩니다. 땀이 나며 식으면 또 추워집니다. 일단 갱년기 열 오르는 증상을 완화하기 위해서는 다방면으로 노력을 하셔야 합니다. 갱년기에 좋은 음식드 드셔야 하며 적절한 운동과 스트레스도 조심하셔야 합니다. 당연한 말이지만 힘든 부분들입니다. 우리가 할 수 있는 것들을 해 주셔야 합니다. 대수롭지 않게 생각하는 분들도 있..

안녕하세요. 오늘은 허리통증 치료에 관한 글을 포스팅하려고 합니다. 질병은 우리가 영원히 풀어야 할 숙제입니다. 유전적인 부분도 있고 환경적인 부분도 있습니다. 어떤 질병이든 마찬가지입니다. 가장 중요한 것은 전문의 상담을 받고 정확한 진단과 빠른 치료입니다. 저는 제 경험을 통하여 이런 방법도 있다는 것을 말씀드리는 거니 제 글에 맹신하지 마시고 허리통증이 완화되지 않거나 혹은 심한 분들은 정확한 진단을 받아보시기 바랍니다. 먼저 허리통증의 원인부터 알아봅시다. 수많은 원인과 복합적인 원인이 있습니다. 저는 선천적으로 허리가 좋지 못하였습니다. 그리고 성인이 되고 난 후 했던 일 중에 무거운 짐을 나르는 것이었습니다. 사람마다 들 수 있는 적정무게가 있습니다. 그리고 물건을 들 때 요령이 있습니다. 하..

우울증 극복방법에 대해 적어볼까 합니다. 저는 우울이 쉽게 오는 성격입니다. 지금도 마찬가지입니다. 하지만 많이 좋아졌고 스스로 극복하는 방법을 찾아가고 있습니다. 같은 일이라도 누구는 더 큰 상처를 받기도 하며 누구는 그렇지 않습니다. 또한 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 우울증 극복방법을 일단 먼저 간단하게 말씀드리자면 정신력이 중요하다고 할 수 있습니다. 정신력 이야기를 하면 솔직히 부정적으로 보입니다. 저 또한 그랬습니다. 물론 우울증 증상이 심하면 정신력으로 절때 극복할 수 없습니다. 그정도의 상황이라면 병원을 찾아가셔야 합니다. 힐링이나 시간을 통하여 우울증 증상이 완화가 된다면 다행이지만 그렇지 않으면 꼭 병원을 찾아가셔야 합니다. 혼자서 극복하기엔 한계가 있습니다. 제가 말씀드리는 우울증..

맨날 건강 관련 글만 적다가 이런 글도 적어봅니다. 물론 뱃살 빼는 운동에 관한 글도 건강과 밀접한 관련이 있다고 할 수 있습니다. 이 글을 보시는 분들은 일단 뱃살을 빼고 싶으셔서 읽고 계시겠죠. 일단 살을 뺄 때 특정 부위만 빼는 것은 쉽지 않다고 할 수 있습니다. 전체적으로 빼야 하는 것입니다. 살을 빼기 시작할 때 사람마다 살이 빠지는 순서가 다릅니다. 보통 배부터 살이 빠지지는 않습니다. 저도 턱살과 뱃살때문에 스트레스를 받았습니다. 그래서 살을 빼기로 결심을 했죠. 제 뱃살 빼는 운동 노하우를 말씀드리자면 복잡하지 않습니다. 나이가 먹음에 따라 대사량이 줄게 되어 예전과 같은 양을 먹어도 자연스럽게 살이 찌기 마련입니다. 그렇다면 어떻게 해야할까요? 먹는 양을 줄여야 할까요? 물론 식단 조절도..

강박증은 제가 앓고 있는 질병입니다. 저도 제 행동들이 이해가 가지 않지만 일상생활하는데 크게 지장이 없어 살아왔는데 친구가 제 행동을 보고 "왜 그러냐"고 하자 저는 불안해서 그런다고 답을 했습니다. 그리고 궁금증이 생겨 인터넷을 찾아보니 저는 강박증 증상이 있었던 것입니다. 강박증의 유형은 여러가지가 있습니다. 그 중에 제 유형은 확인 강박 행동이었습니다. 이 증상은 무언가 했을 때 다시 확인을 하는 것입니다. 물론 누구나 어느정도 있지만 저는 유독 심한 편이었습니다. 예를 들어 냉장고 문을 닫았는데 혹시 안 닫혔을까? 하고 열었다고 또 닫았다를 계속 반복합니다. 핸드폰 충전기를 꽂을 때도 충전이 된 것을 확인했음에도 불구하고 또 다시 잭을 분리했다가 연결하는 것을 반복합니다. 집 문을 닫을 때도 마..